tiempo en españa en Valmojado

sábado, 9 de diciembre de 2017

UN PASITO MAS EN MI VIDA CICLISTA

          Esto es un artículo que escribió mi buen amigo Alberto Arevalo hace 2 años cuando decidió participar en una de las Marchas mas duras que existen en España y que en el 2018 me he planteado como meta realizar. Yo, al contrario que el, no me he contagiado de nadie y lo tenía desde hace varios años en mente. Espero que recordar este artículo, nos ayude a todos los que participaremos a llegar a la meta. Esa prueba no es otra que LOS 10.000 DEL SOPLAO.




AYUDA A TU MENTE


BUENOS PROPÓSITOS
A principio de año todo son buenos propósitos: "Voy a entrenar más que nunca", "este año quiero preparar tal cita", "a ver si me quito estos "kilillos" que me sobran"... Todo esto a más de uno nos suena ¿verdad? 
Siempre empezamos con muchas ganas, en ocasiones demasiadas, que luego van desapareciendo hasta que por diversos motivos (lesiones, desmotivación, falta de tiempo o todo junto) dejamos pasar la ocasión. En este artículo os vamos a dar unas pautas que a todos los niveles os ayudarán a concluir con éxito una temporada deportiva. Presta mucha atención y sigue leyendo, que sacarás algunas buenas conclusiones... 
Partimos de la base de que el deporte es uno de los mejores medios para llegar a un estado mental de equilibrio, en el que un cuerpo en forma y saludable permite vivir con más vitalidad y bienestar. Sin embargo, el entrenamiento deportivo puede provocar agotamiento y fatiga, no sólo físico, sino también mental, con efectos perjudiciales, que se terminan reflejando en el rendimiento y salud del deportista. Vamos a ver cuáles pueden ser los problemas que surjan, en ambas posibilidades, y cuáles sus soluciones. 
Comencemos sabiendo qué entendemos por psicología deportiva. "Cuando las capacidades fisiológicas, las técnicas de entrenamiento, la intensidad de trabajo, alcanzan niveles máximos, la frontera última de la ciencia del deporte es la mente y es allí donde hace su aporte la psicología deportiva". Efectivamente esta afirmación sólo es aplicable para los deportistas que buscan el máximo rendimiento, y somos conscientes de que muchos de nosotros vemos el deporte de una forma más relajada o con la única pretensión de mejorar a nivel personal. 
Pero recuerda que el deporte de élite es la cuna de la experimentación y, en la búsqueda del máximo rendimiento, se obtienen respuestas para todo tipo de deportistas: ¿Por qué nos lesionamos más o rendimos menos en época de exámenes, cuando hay problemas en casa, mucho trabajo, etc.? ¿Cómo puedo controlar mis nervios precompetición? ¿Por qué me cuesta tanto salir a entrenar últimamente? ¿A qué circunstancias está sujeta mi motivación?
SÉ REALISTA. En primer lugar has de valorar si el objetivo propuesto es viable. La disponibilidad de tiempo, el interés, la edad o los recursos técnicos, son limitaciones que hay que tener en cuenta. Tienes que ser justo contigo mismo y ponerte objetivos alcanzables dentro de tus capacidades y posibilidades. En torno a esto girará todo. Si apenas dispones de cuatro horas semanales para dedicarle al deporte, difícilmente podrás correr la Copa del Mundo "metiéndole el codo" a Hermida. 
ORDENA Y PLANIFICA TU OBJETIVO. Desde el primer momento en el que decidas ponerte "manos a la obra", asesórate, bien a través de los conocimientos de un preparador físico o de bibliografía. Un entrenador evitará errores en tus entrenamientos y optimizará tus horas de actividad física, necesitando menos horas de entreno para obtener mejores resultados y así sabrá adecuar el entrenamiento a tus actividades diarias. Además hará las veces de psicólogo y será quien equilibre la balanza, siempre desde la objetividad. 
Sitúa los entrenamientos más estresantes (generalmente de alta intensidad) en períodos y días alejados de las competiciones, citas importantes o situaciones que creas que puedan crearte tensión (reuniones, exámenes, viajes de negocios), para evitar que se junten dos períodos de mucha concentración (y fatiga) mental. Si no consideras conveniente el ponerte bajo las instrucciones de un preparador, infórmate leyendo libros o busca algún plan de preparación para mountain bike. Aunque no sea específico para ti, incluirá principios básicos que seguro serán mejor que entrenar "de cualquier manera". 
DATE UN RESPIRO. Como continuación del punto anterior, debes programar períodos de descanso, no sólo físicos, también psicológicos. En esos períodos, realiza esas actividades que siempre quieres hacer (otros deportes, algún viaje, etc.) que entren dentro de tu período de descanso físico y que aproveches para mejorar tu grado de satisfacción personal. Si ves que tu modo de entrenar te hace entrar en un proceso monótono, añade más variedad a tu entrenamiento con actividades nuevas y distintas a las convencionales. El día antes de una competición intenta descansar, pero que eso no suponga un castigo. No estés todo el día observándote y comparando sensaciones porque lo único que haces es agobiarte. Distráete un poco dando un paseo, yendo al cine, pasando un día tranquilo en familia... 
NO PIERDAS EL RUMBO. Todos coincidimos en "el que algo quiere, algo le cuesta", ya que el espíritu de superación es uno de los pilares del deporte, pero no hay que confundir el rentabilizar tus horas de hacer deporte entrenando correctamente, con sacrificar horas del resto de tu vida por el deporte. No permitas en ningún momento que tu meta te obsesione o genere en ti un estado de estrés, ya que esto te conducirá, con total seguridad, al abandono y fracaso del objetivo inicial. 
MOTÍVATE A DIARIO. No permitas que el miedo al fracaso te desmoralice o te genere dudas sobre si realmente estás preparado o si ha sido una buena decisión "asaltar" tu objetivo. No te preocupes por el resultado final, sé siempre positivo y piensa que lo que hace grande y único al deporte no es la meta, sino los momentos experimentados en el camino. Si surgen complicaciones, piensa que ya recuperarás y tómate el tiempo necesario. Muy importante es no mirar el objetivo de forma total, ponte metas a corto plazo, semanales e incluso diarias. 
VAS A SUFRIR. La capacidad de sufrimiento también se entrena y se desarrolla, piensa que el resto también está sufriendo igual o más que tú y de esa forma serás capaz de aumentar tus umbrales de esfuerzo. Es bueno pensar también en situaciones de crisis. Piensa que tus expectativas pueden no cumplirse y no por ello debes retirarte o dejar de pasarlo bien. Nunca olvides que las cosas no son como empiezan, sino como acaban. Puedes estar pasando por un momento malo, del que te repondrás. Adáptate a las circunstancias y lucha con los recursos de cada momento. Si adoptas esa conducta por sistema, cuando el rendimiento acompañe, serás un corredor muy "duro de pelar". 
CORTA CON LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.Busca frases, palabras, ideas o incluso imágenes que te hagan olvidar los pensamientos negativos y te hagan pensar en positivo. Deberás dar con estas "palabras mágica" cuando tu estado sea optimista y utilizarla habitualmente para que en los momentos malos se te venga inmediatamente a la cabeza. También puedes hacerte una lista de frases motivantes, que puedas leer en esos momentos de "bajón" o incertidumbre. 
SÉ DISCIPLINADO. Es algo que también se puede entrenar. La disciplina ayudará a que tu autoestima aumente, pero recuerda que la disciplina hay que aplicarla tanto para los entrenamientos como para los descansos. Si sabes que eres "remolón" para salir en bici, trata de hacerlo cuanto antes, si lo vas dejando acabará pasando el día y no habrás salido a disfrutar de aquello que nos apasiona. Muchos pequeños esfuerzos acabarán sumando un gran resultado. 
NO TE ACELERES. Si haces todos tus entrenamientos con orden y rigor, pronto empezarás a notar cambios satisfactorios en tu cuerpo y rendimiento. Es bastante habitual que ante este estado de euforia nos hagamos más descuidados en nuestros hábitos. Recuerda especialmente este apartado y, cuando empieces a entrar en forma, no caigas en el error del descuido, sigue entrenando con todo "el cariño" que lo has hecho hasta el momento, haciendo lo que toca, al ritmo que corresponda y realizando todo el ritual de recuperación diaria (estirar, dormir, etc.) 
IMAGINACIÓN. Visualízate en el desarrollo de la prueba que estés preparando. Intenta imaginar todo tipo de situaciones: pasando por un mal momento, entrando victorioso, un momento de rivalidad, etc. La noche anterior a la cita, mientras trates de conciliar el sueño, repasa el recorrido (si es que lo conoces), pensando donde cambiarás, donde frenarás, por donde trazarás... Ese "hormigueo por la tripa" hará que mentalmente te prepares para la situación del día clave, con el valor añadido de que cuando llegue ese momento ya habrás hecho varios simulacros mentales e inconscientemente te resultará más familiar y convencional. 
SIN PRESIÓN. La gran mayoría de nosotros no somos deportistas profesionales y por tanto no tenemos que rendirle cuentas a nadie... más que a nosotros mismos. Debemos jugar con este factor a nuestro favor para así disfrutar más de todo lo que involucre un acontecimiento deportivo. Si nos va mal, nadie nos lo reprochará y si nos va bien será una enorme gratificación personal. ¿Que os apetece dar un salto aunque eso os "robe" energía u os reste algo de tiempo? Hacedlo si es lo que os pide el cuerpo. 
ACTITUD. La posición que adoptemos frente a nuestros rivales nos puede conducir al éxito o al fracaso. Si nos ven seguros de nosotros mismos, se achantarán, mientras que si nos ven débiles e inseguros, les estaremos dando ventaja. Aprende también a distinguir las señales que te transmitan ellos, para así saber como están respondiendo o como reaccionarán. 
ESCUCHA Y OBSERVA. Mira a tu alrededor y analiza las cosas buenas y malas que observes en las personas que te rodeen. Quédate con las buenas y trata de hacerlas también tuyas. Aparta las malas y si hay alguna en la que te veas reflejado, y que te no te guste, procura corregirla. También es importante que escuches a quienes tienes cerca, ya que en muchas ocasiones te ayudarán a hacerte ver cosas que tú no ves. 
A TU ELECCIÓN. La mente es lo suficientemente poderosa como para hundirnos en la miseria o convertirnos en campeones. Tú puedes elegir tu camino, todo dependerá de cómo quieras enfocar tus pensamientos. Si aceptas un consejo; cree 

domingo, 25 de junio de 2017

Valmojado-Villamiel-Camino Natural del Tajo-Toledo-Valmojado (100 kms)

Punto de partida y llegada: Valmojado (Toledo)     - kms de la ruta: 100,7 kms
- Pueblos de paso: Villamiel de Toledo y Bargas
- Tiempo de la ruta: 6:51:33 h                                    - Tiempo de pedaleo: 5:42:59 h
- Velocidad media en movimiento:  17,53 km p/h      - Índice IBP: 71 BYC
Velocidad máxima sostenida:   63,03 km p/h           - Índice IBP fit: 55
Desnivel de subida acumulado:  697,53 m               Desnivel de bajada acumulado: 688,86 m
- Bikers:  Ricardo, Javi (Pichón) y Ángel (elchatanga)

Para ver o descargar el track de esta ruta pincha aquí


     Tras estar toda la semana planeando una ruta y dado que la asistencia por diferentes motivos no había sido la deseada, me decido por la segunda opción (que siempre está ahí y que no me disgusta nunca) para el día de hoy. Un destino la mar de conocido pero un recorrido sorpresa para todos. La distancia hasta Toledo es la misma pero el trayecto cambia totalmente respecto a los que hace normalmente la gente hasta allí.

     Hoy toca madrugar (y cuando no en una ruta de elchatanga) y las 6:30 para salir pedaleando están ahí. Tras quedarme un poco traspuesto, el levantarme no me cuesta mucho porque como tarde un poco mas, no llego. Habíamos quedado en la salida de la Cañada Real Segoviana y veo que me están esperando en la explanada de la Cerámica. Una seña y nos encontramos junto al Matadero. Saludo mañaneros con Ricardo y Javi y estos son los que vamos hoy. Salimos dirección al pueblo de las Ventas de Retamosa por la Cañada, donde la cantidad de piedras que hay a nuestro paso hacen del camino un poco tortuoso. Pasamos el pueblo por la derecha sin llegar a entrar, continuando nuestro camino hasta llegar al Arroyo de la Venta de Palacio por el que pedaleamos en bajada muy cómoda hasta llegar a coger un camino a la derecha que nos lleva a la TO-1927. Pasamos con cuidado y nos paramos para colocar el Gps, aunque me sé de sobra el camino. Aprovechamos para coger algún gel, Continuamos pasando por la urbanización Las Fuentes para llegar, en ligera bajada, hasta el camino de la Casa del Prado junto al Río Renales que baja con bastante agua. Por aquí bajaremos durante bastantes kms. Terreno rodador que nos ayuda a mantener una velocidad alta sin mucho esfuerzo.
     Entramos en el pueblo de Villamiel de Toledo y llevamos cerca de 31 kms.

No tardamos mucho en pasar, saliendo por el camino de Santiago, junto a la CM-4011 por el lado izquierdo hasta que cruzamos al otro lado. Aquí nos corta el paso la Vía del Tren, donde aprovechamos a tirarnos la foto típica del paso. Es la primera parada desde que hemos salido pero que tampoco dura mucho. La parte baja del camino es una zona de regadío donde los aspersores a estas horas ya están lanzando agua y nos dificulta el seguir pedaleando por esta zona, para lo que tenemos que salir un tramo a la carretera. Dado que las cosas no están últimamente muy bien con los coches, extremamos las precauciones hasta llegar a la rotonda, que nos salimos de ella en la tercera salida. Tramo de la antigua carretera que pasa por el puente del Río Guadarrama donde su abundante arboleda nos hacen pararnos a contemplar el curso del río y disfrutar de la sombra por momentos.

     Tras tomar unos metros de otra rotonda sin vehículos, nos salimos a la derecha para continuar nuestro camino donde nos espera la primera cuesta del día a un 14 % de desnivel durante unos 300 metros. Nos apreta bastante el terreno ya que llevábamos bajando muchos kms pero llegamos bien arriba. Ahora tenemos un pedaleo de sube y baja pero tirando hacia arriba durante cerca de 3 kms que entre chascarrillos y demás, se nos pasan tranquilos. Estamos ahora en la zona alta de Toledo donde tenemos que compartir nuestro pedaleo por la N-403, sin tráfico, ya que tras la construcción de la TO-21, se ha quedado de paso de vehículos a una gasolinera y a las urbanizaciones colindantes. Esto nos ayuda a bajar a grandes velocidades hasta la rotonda del cruce con esta vía donde nos desviamos a la derecha en busca del Río Tajo. Entramos por la Avda. Adolfo Suarez para coger el carril bici de la derecha hasta tomar el Camino Natural del Tajo que bordea el río Tajo y que nos deja unas vistas impresionantes.

     Nuestro pedalear entre arboles por este camino y con estas vistas, es bastante bonito. Un paseo donde toda clase de deportistas aprovechan su caminar. Un paseo donde los abundantes antiguos molinos y presas seguro que servían a los moradores de esta parte del río para su aprovechamiento. La fuerza del agua se hace notar.

     Aquí paramos en la Pasarela colgante de polvorines, que cruza el río, para fotografiar el momento.

     Volvemos de nuevo a la parte izquierda del río, por donde no había pasado nunca pero que pensaba que se podía llegar hasta el Puente de San Martín. Pasamos por la zona de la Universidad hasta llegar al citado Puente, donde se encuentra la tirolina urbana mas grande, que a estas horas todavía esta cerrada. llegando a la zona de la muralla, nos toca elegir por donde subir entre escalones o sendero. Como la cabra siempre tira al monte, subimos por el sendero para llegar antes. Continuamos por el camino, sorteando en algún momento piedras del terreno, pero disfrutando de lo lindo por esta zona.

     Hacemos una parada en la zona junto al río donde contemplamos la grandiosidad de estos parajes. Tantos años viniendo a Toledo y nunca se me había ocurrido pasar por aquí.










     Aquí, tengo la mala fortuna de romper el enganche de la cámara del casco tras un fortuito golpe contra un muro. Menos mal que iba andando, jejeje. Nos dirigimos en busca de la Barca de pasaje que se encuentra unos metros mas arriba, con la idea de poder pasar el Tajo para subir al Mirador de Toledo. Nada mas lejos de la realidad, habíamos llegado demasiado pronto y aún estaba cerrado.
     Otra vez será y lo apunto en el debe. Una antigua barca que habían recuperado para uso y disfrute de la gente.



     Estábamos en el tramo donde se acababa el camino y había que tomar una alternativa. Mientras Javi se entretenía fotografiando a los patos, vemos a 2 bikers que suben unas escaleras y les seguimos. Estábamos al otro lado de la ciudad y había que encontrar una salida. Nos salió bien la jugada porque al llegar arriba vemos que continua el recorrido pero esta vez por unas pasarelas encastradas en la montaña. y cogiendo altura. Salimos junto a la Ronda de Juanelo donde ya sí, se acaba el tramo que tenia pensado hacer del Camino Natural del Tajo. Este, sigue por el otro lado del río, serpenteante junto al Tajo.
     Aquí tomamos la carretera unos metros para girar a la izquierda y emprender la ascensión por la calles Miguel de Cervántes y la Unión hasta llegar al Alcázar o lo que es lo mismo la parte mas alta de Toledo. Por aquí y para llegar a comprar viandas, callejeamos hasta llegar al establecimiento donde antiguamente tenia Bahamontes la tienda de bicis, regentada actualmente por un chino. Nos abastecemos de algún producto y nos vamos a descansar a la sombra de los arboles en la Plaza de Zocodover. La cantidad de visitantes es abundante para ser las 10:30 de la mañana.
     Después del descanso, emprendemos retorno para bajar por la calle Real y salir junto a la Puerta de Bisagra. Carretera hasta la zona alta del LIDL y salimos por el camino de los depósitos del agua. Lugar habitual de llegada a la ciudad. La subida es tendida pero te deja, cada uno a su ritmo, llegar. Durante unos 7 kms pedaleamos por el y nos deja en la entrada al pueblo de Bargas, en el cual buscamos una fuente para rellenar los botellas. Esta la encontramos en la Plaza Aurora Morales, haciendo una parada. Activo, de nuevo, el gps para encontrar la salida del pueblo por la Cañada Real, que no tardamos en encontrar. Aquí tomamos el camino bajo de Bargas para pasar a unos bikers a la altura del puente de la Autovía A-40. Rápida bajada que nos lleva por un llano a cruzar las vías del tren y salir en ligera ascensión para bajar por el camino que nos lleva a la carretera TO-2515 de Yunclillos. Pedaleamos por ella unos metros y nos salimos por el primer camino de la izquierda, ya junto al Río Guadarrama. Pasamos el río por el camino del trebulillo que nos ofrece su puente para ello.
     Salimos a camino ancho pero que sólo nos dura 1 kms porque a la izquierda sale la vereda que nos llevará, por un largo discurrir entre tierras de regadío, hasta el camino las gatas que tomamos en subida. El trío iba animado y hablando en todo momento, lo que significaba que no notábamos los kms. O eso era lo que creíamos, jejeje. Llegamos para cruzar la TO-1927 y entramos en la ribera del río vallehermoso. Por aquí Ricardo se pone en cabeza y a Javi le toca sufrir. El terreno empieza a complicarse debido a los baches del lugar y de que hace años que no pasa una maquina para allanar el terreno. Y también se juntaba la cantidad de kms que llevábamos en las piernas. En el km 92 hacemos una parada re recuperación a la sombra junto a una piscina, que para desgracia de nosotros, llevaba años abandonada. 8 kms nos separaban de superar la cifra mágica de los 3 dígitos que mas me gusta.
     Partimos subiendo por la Ribera y comprobando que el sol ya comenzaba a calentar. Tomamos camino Toledo hacia Valmojado y no lo dejamos hasta llegar a la entrada, donde nos despedimos emplazandonos para otra ruta.

     Agradecer a mis dos acompañantes de hoy Ricardo y Javi, la compañía porque sin ellos, hubiese tenido que escribir menos. NOS VEMOS EN RUTA.


jueves, 25 de mayo de 2017

SALIDA DOMINGO 28 DE MAYO

       Para este domingo nos vamos a desplazar hasta el pueblo de Villarejo de Salvanés (Madrid) para acompañar a nuestros amigos de La Peña MTB La Morlaka en su peregrinaje desde el Castillo de la Orden de Santiago de Villarejo hasta el Castillo de Uclés. Serán, según el track 60 ida mas 60 kms vuelta. Se va y se vuelve por el mismo camino. Recorrido tranquilo sin apenas grandes cuestas. Se sale a las 7:30 de las puertas del Castillo.
      Todo aquel que quiera ir, nosotros salimos desde Valmojado a las 5:45 h desde el hostal.

miércoles, 24 de mayo de 2017

MARCHA MTB VALMOJADO 2017

Punto de partida y llegada: Valmojado (Toledo)     - kms de la ruta: 46 kms
- Tiempo de la ruta personal: 1:57:59 h                    
- Velocidad media en movimiento:  23,39 km p/h      - Índice IBP: 30 BYC
Velocidad máxima sostenida:   60,36 km p/h           - Índice IBP fit: 4
Desnivel de subida acumulado:  377,42 m              Desnivel de bajada acumulado: 382,75 m
- Bikers:  Pablo, Pichón, Javi Maqueda, Jose, Ángel (elchatanga) y hasta un total de 237 particip@ntes.
Fecha:  21 de Mayo del 2017 

Para ver o descargar el track de esta Marcha-Carrera pincha aquí

     Era este Domingo cuando volvía, de nuevo, la prueba de MTB por la que tantos me habían preguntado estos años atrás que no se celebró. Y todo se había llevado a cabo de 2 meses hacia acá. En un principio mi amigo Javi López me comentó la idea de poder buscar un recorrido. Cosa que no tardé en comenzar a dar vueltas por la zona y sacar uno en poco tiempo. Este fué desestimado, en principio, por abrirse demasiado en su trazado y no tener en algún punto, acceso para ambulancias. Bien, hasta ahí todo correcto. Entonces había que buscar otra alternativa. Había que intentar pasar por los sitios mas emblemáticos de la zona y así dar a conocer a los bik@rs que viniesen de lo bonito de este pueblo. Apenas 2 dias después, con la idea en la cabeza, cojo la bici y salgo al campo a ver lo que salia. La primera idea era plasmar el recorrido de una ruta Larga que tuviese cerca de 50 kms, para mas tarde realizar una Corta de apenas 30 kms. Con tantos caminos "a mi disposición" y las ideas muy claras, no resultó difícil, aunque días después en alguna que otra zona, los tractores habían pasado arando. Un tramo en concreto, que tanto me había llamado la atención, que resultaría un paso atrás, de no pasar por el. Alguna cuesta, como la de San Isidro, que a alguno levantó la atención para intentar que no se pasase, jejeje.
     Una semana antes, se formalizó oficialmente el recorrido junto con la organización y Jose Miguel puntualizando varios aspectos, con vistas a la seguridad de los participantes. Ya sólo quedaba que llegase el día para ver pasar a l@s bik@rs.

     Con todo esto dejo explicado, la pregunta que me realizó el speaker en la línea de salida y que me costó tanto decir, jejejeje.

CRÓNICA

     Me suena el despertador cerca de las 7:45 pese a tener de sobra colocado y preparado todo el material deportivo para el día. El desayuno hoy no va a ser muy copioso pero no me puedo quedar corto, porque preveo que el esfuerzo va a ser intenso. Con todo en marcha, media hora después salgo en dirección al Recinto Ferial para recoger el dorsal y la bolsa de corredor. Allí veo todos los preparativos de la prueba y me encuentro con Pichón. Tras colocar el dorsal, nos dirigimos a dejar la bolsa en casa y partir hacía el Hostal, lugar donde habíamos quedado con Javi Maqueda y Pablo. Jose, como casi siempre, va a llegar puntual puntual. Saludos y charleta de mañana y bajamos a por los dorsales de todos. Unas vueltas de calentamiento y casi estamos preparados.
   

     Ramiro que sacaba "la burra", parada desde hace meses. Pablo Pilsen que tenía pocos kms en las piernas. Jose que nos había dejado y ha vuelto. Pocholo con un radio roto en la rueda trasera. Pablo con orgura en el eje trasero. Pichón que no había querido hacer el circuito hasta el día de hoy. Uno que ya iba encontrando la forma. Javi Maqueda que queria subidas y bajadas. Y yo, elchatanga, que poco a poco voy cogiendo la forma y encontrandome mejor. Pues este era el pequeño equipo que teníamos, donde cada uno tenía lo suyo.

     El ambiente estaba siendo movido por el Speaker (tan importante y agradecidos en estos eventos), que entrevista tras entrevista, comentarios y demás nos hacía pasar el rato mas ameno hasta la hora de salida. Tras la entrevista a Jose Miguel (nuestro campeón de Valmojado y amigo), me tocó el turno a mí. No acostumbrado a las entrevistas, salí como pude. Y bueno, ya era casi la hora.
     A las 10:00 h nos dan la salida desde el Recinto Ferial "Prado de la Villa" girando por la Calle Caño de la Salud, pasando junto al Cuartel de la Guardia Civil, pasando por el Sector C para llegar al Campo de Fútbol "La Cañada" (lugar elegido para la salida cronometrada y la llegada) donde ya cuenta todo. La salida ha sido muy rápida y pronto me quedo sólo del grupo de amigos que eramos. Sabía que podía pasar esto, puesto que se me da bien. Durante apenas 1 km me uno a Jesusito, donde podemos hasta charlar algo, jejej.
     Cruzamos el puente de la A5, giramos en bajada por el camino paralelo de la Autovía, pedregoso y rápido para salir por la izquierda por el de Cabeza Tocón junto al Toro. El pelotón se comienza a estirar y se puede ver casi casi una fila de a uno en la cabeza. El aire apreta en contra en algunos tramos. Seguimos girando a la izquierda para comenzar a subir ligeramente. En este tramo me doy cuenta de que el ritmo que llevo es mas elevado que días anteriores y que debía de tratar de regularme un poco o podría pagarlo mas adelante. Pese a todo lo que me da tiempo a pensar, después de coronar esta primera cuesta, veo que se va abriendo mucha distancia, tanto para adelante como para atrás. El aire aprieta y tengo que tratar de refugiarme en algún grupo. El mas cercano cuando pedaleamos por la Cañada está a unos 200 metros y me resulta en este tramo imposible darles alcance. Giramos por una vereda hacía el depósito del Agua, que bordeamos por la derecha para emprender una rápida bajada a altas velocidades por el camino de la Fuente de Pedro Díaz pero sólo hasta que nos desviamos a la derecha por el primer camino para encontrarnos con el primer repecho duro que, por momentos y con algo de aire, te clava. Aquí los grupos están hechos y si llevas un ritmo vivo, como era mi caso, cuesta alcanzar a la gente y que te alcancen. Pasamos junto a la Pirotécnica, por la Cañada Real Segoviana para tomar el camino de bajada por el Arroyo del Portillo. Bajo rápido y sin mucha posibilidad de coger a nadie pero recortando metros. Bien sabia que en el giro a izquierdas para subir hasta el Parral, la velocidad iba a ser casi cero y podía llegar a la altura de algunos.
     Aquí veo lo pensado y justo al empezar la cuesta, comienzo a adelantar a bikers sin imprimir demasiada velocidad pero sí, siendo constante. El primer repecho es el mas duro, pero lo que queda de cuesta de cerca de 1 km es un tran tran que se puede llegar a hacer muy largo. De hecho, en los días previos a la carrera que había pasado por aquí, era interminable. Posiblemente también al verte acompañado se pedaleaba mejor y con referencias en todo momento. Sabía que iba fuerte (desde mi modestia) y me había acoplado bien al esfuerzo de salida. Al paso de la Finca El Parral, nos desviamos en el primera camino a la izquierda para tomar en bajada sinuosa en dirección a la Fuente de Pedro Díaz. Este tramo de bajada y serpenteo constante, tiene un punto difícil si no se conoce al paso de un árbol que dejamos a la derecha, cuando se cierra el camino. Aquí he visto frenazos de salidas rectas. Menos mal que aún saliéndose rectos del camino, no hay peligro puesto que sales a una tierra con buena salida. Un camino algo roto en su tramo mas bajo, nos lleva en bajada a pasar junto a la antigua Fuente de Pedro Díaz. Poco después giramos en ascensión de las buenas en dirección, de nuevo, a la Cañada, notando por estos lares aún mas el aire. Aquí nos encontramos con el equipo de Protección Civil, siempre velando por nuestra integridad. La bajada del basurero nos deja respirar por un rato. Otra vez giro a izquierdas, donde advierto a un biker con el que me junto de tener cuidado en la siguiente bajada super rápida. Llegando a otro repecho que me exprime bien.
     En el último paso por la Cañada, nos salimos por el camino de Madrid para aprovechar cerca de 3 kms de llano, terminando en una bajada de cerca de 600 metros rapidísima para llegar al camino del arroyo de Berciana junto al lavadero. Aquí somos un pequeño grupo de 3 donde 2 vamos a la larga. La media que llevamos en este tramo es de cerca de 26 km ph, que para mí ya es la caña. Ahora nos toca comenzar a subir en ligero ascenso hasta girar por el camino del Arroyo de la Casa de Monroi. Aquí la maquina nos ha alisado el terreno y se puede pasar mejor que días anteriores. "Escalamos" hasta mitad del camino para girar a la derecha y bajar hasta la zona arada (bien delimitada por Javi y Alvaro) pero que mis 2 predecesores se equivocan. Les corrijo y me pongo delante. Paso el arado, desciendo por el arroyo y comienzo una dura ascensión. En medio de ella me encuentro con El Rubio de espectador donde cruzamos unas palabras de ánimo jejejeje. Antes de llegar al alto, me pasa una e-bike como si nada. Me doy cuenta que sólo me sigue 1 biker, que a la postre, sería compañero durante muchos kms.
    km 24 y llego al avituallamiento, a la vez, que al desvío de la ruta larga y corta. Miro y veo que tengo agua de sobra, para que parar. Bajo la cuesta a gran velocidad para ciclar por el camino bajo de Valdiniebla durante poco mas de 3oo metros. A la izquierda sale el camino que bordea el monte y que me espera con una buena rampa. Un poco mas adelante, llegamos a la rápida bajada de la cuesta de Pedro Moro, donde ha sido un punto determinante para el transcurso de la Marcha. ¿Y por qué? Os preguntareis. Pues bien, la flecha que indicaba el giro a la izquierda, se encontraba caída, por lo que muchos de los que pasaron delante de mí, se fueron intuitivamente hacia la derecha dirección Mentrida. Las rodadas en el suelo así lo indicaban. Mi compañero de fatigas y yo nos paramos y semi-colocamos la flecha para que los que venían detrás pudiesen medio verla. Tampoco venían muy atrás por lo que creo que nos seguían a nosotros. Tras intentar ponernos en paralelo, decido tirar delante pese al aire que soplaba. El ritmo que impongo no es suave pero tampoco muy elevado, aunque pese a ello a mi compañero le cuesta seguirme.
     La cuesta larga que nos lleva a pasar junto a la tinaja, no hace mas que hacerme ver que voy agusto pese a la intensidad del pedaleo. Pocos metros después de coronar, nos dejamos caer por una vereda donde en su parte baja se nota que no pasa mucha gente. Paralelos al arroyo de Pedro Moro comenzamos a subir por una vereda, que no llega a ser camino, entre viñas y cañas. La subida de los eucaliptus va pegando hasta llegar junto a la carretera de Mentrida, la cual por unos metros ciclamos paralelos. Volvemos a bajar y subir durante varios kms hasta emprender la subida hasta el punto geodésico. En esta zona a los 2 que íbamos nos adelanta otro biker que parecía llevaba mas marcha. Aguantamos el tirón hasta arriba y cuando hacemos el giro a la izquierda para bajar, me fijo en la larga fila de bikers que subían por detrás. La bajada es muy muy rápida y nos ayuda a descansar las piernas por momentos. Llegamos al arroyo del lavadero y nos encontramos con una tachuela que nos hace juntarnos los 3.
   
     Emprendemos la bajada por Valdiniebla hasta llegar, tras un giro a derecha, a la entrada de la parte baja de la Ermita de San Isidro. A la cual accedemos por un repecho de unos 20 metros al ¿15%? Yo subo el tercero y el segundo no tiene mas remedio que poner pie a tierra sin penalizarme al pasar por retirarse de la trazada buena que era la que llevaba. Llegados arriba, nos dejamos caer por la Cuesta de la Ermita, por encima de 50 km ph. Aquí ya no hay grupo y cada cual pedalea a su ritmo. Yo trato de no separarme mucho del de delante en la subida del arroyo de Pedro Díaz. Entre olivos vamos pasando y gracias a las nubes que tapan el sol, la temperatura es mas agradable que días atrás. Una flecha nos indica la dirección para arriba y mi predecesor empieza a abrir hueco poco a poco. Una cuesta de 1 km que tiene diferentes momentos de inclinación pero que cuando llevas kms en las piernas te hace dar lo mejor de uno mismo.

Momento que ha aprovechado para volverme a adelantar la misma e-bike que kms atrás lo había hecho. Cuanto mas era la distancia que me sacaba el de adelante, era proporcional a la que comenzaba a meterlo yo al de atrás. Llego al camino del depósito del agua, bastante liso por el paso de la máquina pero que se notaba el aire bastante. Había que darlo todo pero tampoco tenía tanto de sobra, jejeje.

     Lo que no tenía que hacer para el último km era bajar el ritmo pese a que los gemelos espezaron a hacerse notar algo. En todo esto llego al asfalto del depósito y el ritmo se vuelve mas alegre. Hasta me permito echar una miradita atrás, cosa que no había hecho en todo el recorrido. Llego al puente de la Autovia y me encuentro con el grupo que venía de la Corta de Pablo Pilsen y Ramiro. risas y piques........pero sólo de palabra porque he cambiado unos cuantos piñones que llevaba libres y he puesto pies en polvorosa. A la llegada a la meta he podido comprobar que estaban mi mujer,mi hija y unos ami@s emperandome, cosa que me alegró un montón. Mi paso por la meta ha sido de 1:57:59 en el puesto 33 (y sin hacer trampas como mas de 5 de los que quedaron delante de mí) y muy orgulloso de bajar el tiempo en mas de media hora respecto a la semana pasada. Ir a tope de vez en cuando, tampoco está tan mal. Al final Jose Miguel que fue el campeón empleó 1:35:17 h
Pablo y Jose "se perdieron" y acabaron antes de tiempo. Pichón, Javi Maqueda y Pocholo  completaron el recorrido integro con unos tiempos muy buenos.

GRACIAS A LA ORGANIZACIÓN DE CASUALSPORT (Javi y Alvaro) por el evento que montaron y el esfuerzo que hicieron. A Protección Civil por el apoyo que nos dió que fué de 10. Y al Ayuntamiento de Valmojado por realizar estos eventos que nos ayuda cada día a dar mas auge a este bonito deporte nuestro.

NOS VEMOS EN RUTA

Mas tarde pondré el aporte gráfico



lunes, 24 de abril de 2017

RED MTB 2017 Valmojado-MORALZARZAL-Valmojado 127 kms

     Llegaba el día tan esperado pero, a la vez, con dudas del estado de forma en el que estaría tras descansar 17 días de coger la bici. ¿ cómo estaría? ¿Sería capaz de aguantar tantos kms? Moralzarzal no estaba aquí al lado y lo que me daba algo (pero sólo algo) que pensar, era la vuelta. La cantidad de entrenos este año no ha sido todo lo que me hubiese gustado. Ayer sábado por la mañana, todo hacía presagiar que esta aventura la realizaría en solitario. Por la tarde todo cambió y mi hermano Roberto se ofreció a salir conmigo, aunque lo haría desde Fuenlabrada.

     Tras una noche con pocas horas de sueño (no por no tenerlo sino debido a los turnos del trabajo), el despertador suena a eso de las 6:35. Si la noche anterior todo era emoción, ahora todo era cansancio y mas dudas. Con unos 8 grados nos recibe el día y hay que ponerse algo de largo arriba. Arranco a eso de las 7:30 dirección al tramo de la antigua NV, por el cual solemos salir habitualmente hasta coronar, casi a la incorporación de la A5 dirección Madrid. Aquí giro a la derecha para tomar el camino paralelo a la Autovía donde tras 1 km cruzo por arriba y para adentrarme en la Urbanización Calypo-Fado. Salgo por el Hostal El Labrador y continuo el camino hasta Navalcarnero. El pueblo lo cruzo por la antigua carretera, subiendo hasta el Silo. Este paso es mas rápido hacerlo por aquí, Una vez llegado al Silo, cojo la Vía Pecuaria durante algunos metros, que me lleva a cruzar la M-600. Pedaleo por ella durante unos 3 kms, llegando a salir junto a la gasolinera de Sevilla la Nueva. Aquí vuelvo a cruzar la M-600 a la derecha para continuar por la Vía Pecuaria, donde debido a las obras que se están llevando a cabo de un trasvase de agua, me encuentro el camino muy bien porque no muchos días atrás pasó la máquina. Se va más rápido y mejor. Pese a que voy "levantando el acelerador". No quiero obsesionarme con el buen ritmo al principio y poder recaer después.
     Entro directo en el Valle de Los Lagartos donde tengo la segunda rampa del día, que no hay manera de sortearla. Me toca cambiar y subir despacio. A la altura del Salobral me encuentro con el camino roto y desviado de su curso habitual. Tengo alguna pequeña duda, pero enseguida corono y veo el camino a seguir. Llego al alto de la Zarzilla junto a la M-600 para cruzar. Tan sólo un biker me ha adelantado en estos escasos 22 kms de recorrido. En bajada y tras un par de sube y bajas, paso por debajo de la autovía de los Pantanos para tras un repecho, llegar a un parquecillo de Brunete, donde hago la primera parada de avituallamiento. Aquí empiezo a ver movimiento de bikers y grupos grandes. Apenas 5 minutos, emprendo la marcha por la calle De las Eras, en ligero ascenso pero aumentando algo el ritmo y teniendo que controlar este impulso. Varias veces he pasado por aquí en nuestro largo caminar de rutas. Unos metros mas adelante, recibo la llamada de mi hermano Rober que me indica que está pasando por Villafranca del Castillo, lugar elegido para que nos indicase por donde iba. 
     Me salgo del track que en un principio tracé para no tener que pasar un tramo de carretera y elijo salir del pueblo por la Vía Pecuaria que va en dirección al Castillo de Villafranca. Ahora si, hay que coger el aparato para que nos vaya indicando ya el camino porque hasta aquí era de sobra conocido. Muchos bikers me cruzo pero en mi sentido bien pocos. En 2 kms giro a la izquierda en la segunda salida por el camino de las fuentes que se encuentra asfaltado y que me lleva en poco espacio de tiempo y kms hasta la Avenida de España de Villanueva de la Cañada. En el margen izquierdo (me di cuenta tarde), existe un carril bici. Pedaleo por ella durante otros 2 kms sin apenas tráfico hasta llegar al Parque Acuático Aquopolis, donde tras entrar unos metros a la derecha en su aparcamiento, me salgo por la izquierda para bajar de forma rápida y cruzar el Arroyo de Pedro Elvira. 
     Aquí hay algo de subida pero vuelvo a bajar a gran velocidad hasta el Río Aulencia, que tiene buen caudal y por donde directamente no se puede cruzar (si no te quieres empapar). Busco rápido y compruebo que hay un sendero que me lleva por la derecha hasta un paso donde hay un montón de ramas para pasar. Con cuidado, badeo el río, emprendo una subida un poco larga y dura, para ir con "el freno de mano echado". 




     Llego a la parte alta del Barranco de las Vacas donde me encuentro con mi hermano Roberto que había llegado con mejor media que yo. Tras los saludos, breve charla, nos quitamos alguna prenda de abrigo (el sol ya comenzaba a calentar algo)  y arrancamos otra vez. Cruzamos por debajo de la M-503 y nos encontramos con la primera buena sorpresa del día. Nuestro amigo Juan Sin Rumbo y su novia. Que alegría volver a verle. Saludos, foto y resulta que vamos al mismo destino pero ellos se quedan a esperar a otro amigo que venia de Valdemorillo. Nos emplazamos para mas adelante y comenzamos a subir. 

Foto "cedida" por Juan Sin Rumbo y hecha por su novia
Esta vez he trazado el track por un sitio que me faltaba por pasar y que ha resultado ser llevadero pese a subir la montaña. La antigua carretera de Villanueva del Pardillo a Colmenarejo, parcialmente rota en muchos tramos, nos lleva en ascensión, a pedalear con cautela. No por lo roto del terreno, pero si por la parcial altura a la que subes sin estar en plena forma. Aquí paro y aprovecho para quitarme los manguitos. Un par de bikers se atreven a adelantarnos subiendo. Y sigo se atreven porque no había nada mas que 1 más, jejeje. Al llegar arriba del Barranco de Valbellido, comprobamos que hay un grupo de bikers que vienen por el camino de la izquierda que no es otro que el que viene desde la Presa de Aulencia, comienzo de la famosa Senda Mordor. 

Nosotros continuamos para entrar en el pueblo de Colmenarejo por la zona del Polideportivo. Es aquí cuando Roberto se da cuenta de que la suspensión delantera no hace la función que debiera y paramos a intentar arreglarla. Cosa que ha sido imposible pese a meterla aire y comprobar que se había quedado bloqueada y muy baja. En la segunda parada que hemos hecho para verlo de nuevo, nos ha cogido el grupo de Juan que venian como un tiro, jejeje. Ya no había mas remedio y al final ha tenido que buscar la estación de Renfe de La Navata para volver a Fuenlabrada. Una lastima porque nos hacía ilusión rutear de nuevo juntos. Aquí en Galapagar nos hemos separado. Yo he partido por el parque El Toril, pasando por el descansadero de la Pocilla, cruzando la M-510 y subiendo el dirección a la Vía Pecuaria junto al Cementerio del pueblo. Aquí me he pasado el desvío por un sendero, que me ha llevado a bordear el recinto y salir de nuevo al track.

     Tras una bajada, me encuentro ya en la inmediaciones de Collado-Villalba, el cual callejeo por una larga recta de bajada para salir junto a la Estación de Renfe. La calle Real me lleva en ascensión a cruzar por arriba la A6. Tras coger algún tramo de acera para sortear en lo posible la carretera, llego a las inmediaciones de la M-608, tomando un sendero paralelo a la derecha, que no sin alguna dificultad por su estrechez, me lleva a un camino ancho pero muy roto. Este a su vez me mete en 6 kms en nuestro destino, que no era otro que la Plaza del Ayuntamiento de Moralzarzal.

Normalmente, esta peculiar kedada de bikers, tiene por objetivo hacerse una foto a las 14 horas en el lugar elegido, pero ya que teníamos que volver pedaleando hasta casa (cosa que la mayoria de los que van no hacer y vuelven en Renfe) pues me la he tirado yo. Aprovecho para buscar una botella de agua, ya que ni bar ni fuente había en la plaza.
     Aquí me llevo la segunda sorpresa del día. Me fijo en un biker que viene y era Jose que venia desde Tres Cantos. Saludo y charleta de rigor hasta después de unos 20 minutos aproximadamente. 

     Me despido y cada uno sale del pueblo por un sitio diferente. Emprendo el retorno por sitios, mas o menos, cercanos al track de la ida. Alguna calle en dirección prohibida por donde he tenido que buscar alternativa pero que rápidamente he encontrado. 
     Al final he llegado a las 16:45 a casa con unos bien ricos 127 kms, que tras el periodo de inactividad que he pasado, no ha estado nada mal. Cada km cuenta y estos mas que otros. NOS VEMOS EN RUTA.



Mas tarde pondré el aporte gráfico del día.

domingo, 9 de abril de 2017

RUTA PARA EL DÍA 23 DE ABRIL A LAS 7:30 H

      Para este día tenemos planeado realizar la Ruta de la RED MTB MORALZARZAL desde Valmojado. SALDREMOS desde el granero, junto al hostal a eso de las 7:30 h. (POR LO QUE RECOMIENDO A TODO AQUEL QUE QUIERA ACOMPAÑARNOS, PUNTUALIDAD).

     La idea es realizar el trayecto de ida y vuelta hasta este pueblo de la Sierra de Guadarrama. Hasta allí tenemos unos 63 km aproximadamente, lo cual, nos lleva a realizar la bonita distancia de unos 126 kms de completar integro el recorrido. 
     También existe la posibilidad de agregarse al grupo que vamos desde Valmojado en cualquier otro pueblo de paso o lugar mas cercano al punto de partida de cada uno.
     Si ves que la fuerzas no te aguantaran, también puedes coger el tren en la Estación de RENFE de Collado-Villalba.
     
     Si quieres ver el recorrido por el cual vamos a pedalear pincha aquí

Saldremos de Valmojado, pasando por Navalcarnero, Brunete, Villanueva de la Cañada, Colmenarejo, Galapagar, Collado Villalba, para llegar por último hasta el pueblo de Moralzarzal, donde nos echaremos unas fotos en la Plaza del Ayuntamiento.

     A la altura del termino municipal de Villanueva del Pardillo, se unirá a nosotros un grupo de bikers que vienen desde Fuenlabrada, lo cual, hará de este grupo un grupazo.

Esperemos pasarlo bien y divertirnos. 

El que tenga intención de intentar hacerlo, que por favor se ponga en contacto conmigo para poder quedar en algún punto del recorrido. Nos vemos en ruta.